作者：宝宝知道孕产中心
怀孕后因为激素改变，有时不仅皮肤暗沉，痘痘、斑点、妊娠纹等也会随之而来。市面上护肤、保养产品琳琅满目，但不一定适用于孕妈咪，孕妈咪该如何保养肌肤并挑选成分适合的产品呢？
孕期常见肌肤困扰
皮肤暗沉
孕期最常见的皮肤困扰为肌肤暗沉，脸部斑点以及女性的乳房、腋下、私密处、腹股沟、大腿内侧等处的色素沉淀会更严重。一般而言，脸部斑点的起因是雌性激素加上日晒所引起，由于雌性激素这个因素无法改变，甚至在孕期还会受到各种激素交互影响而变得更严重，建议孕妈咪应做足防晒工作，缓解暗沉、斑点的状况。
痘痘
怀孕时，受体内激素影响，皮脂腺分泌较旺盛，增加毛孔阻塞、长粉刺的概率，可能进一步形成痘痘。
皮肤发痒
有些孕妈咪会因为季节或生理变化而有皮肤瘙痒的情况，可能是肚皮，也可能是身体任何一处发痒，若遇上季节交替或是冬季干冷，发痒的情况可能加重。此时应涂抹保湿成分高的乳液，若涂抹乳液还是无法有效改善时，则应咨询皮肤科医师，评估是否能开止痒药膏。
妊娠纹
妊娠纹应该是大部分孕妈咪最常遇到的困扰。若孕妈咪在孕期体重增加太快，造成皮肤过度扩张与拉扯，使得皮下组织的弹性断裂，就容易形成妊娠纹。妊娠纹形成后，很难真正完全消除，提醒孕妈咪预防重于治疗，若要有一定程度的改善，可能要等产后停止哺乳，再通过医疗美容方式治疗。
孕期用药要小心
怀孕后在用药上都需要多加小心，常见的皮肤用药含有水杨酸、四环素或防腐剂等，对胎儿健康会有影响，如果不确定所购买的成药是否适用，建议孕妈咪到皮肤科咨询取药。一般而言，孕妈咪对药物都有警觉，会尽量避免，但是有些妈咪可能在孕前就有使用痘痘药的习惯，常忘记孕期可能不适用。治疗痘痘的常见用药，如A酸、水杨酸、果酸等，都可能有致畸胎的风险，因此不建议在怀孕期间使用。
施打激光也可能因疼痛而刺激宫缩，为顾及母婴健康，建议孕妈咪暂时忍耐一段时间，正在哺喂母乳的妈妈也不适合进行医美疗程治疗痘痘。饮食清淡可减少痘痘的形成，建议孕妈咪，若要补充动物性蛋白质，可以多食用海鲜、鱼类等油脂含量较低的肉类，或是多摄取富含胶原蛋白的食物，如蹄筋、牛筋等，以帮助皮肤恢复弹性。长痘痘是因为油脂分泌太过旺盛，可减少油脂的吸收，从源头开始改变。
孕期肌肤保养的原则
孕期的肌肤保养应以“简单、天然、不刺激”为原则，并且加强保湿与防晒，添加物越少越好，尽量避免使用含有酒精、色素、香料、防腐剂等产品，也不建议使用酸类或美白产品，以免影响胎儿发育。很多美白产品都含有酸类，甚至内含药物成分，可能含有三合一药剂等，并不建议孕妇使用。虽然法规上没有明确规定孕妈咪能使用哪些成分，但市面上已经出现许多专门为孕妈咪设计的产品，挑选时可以多加参考，若在用药、保养有疑虑时可咨询医师。
保持良好的生活习惯也很重要，建立规律作息、适度运动，不要让自己长期处于过大的压力中，保持心情愉悦。孕妈咪也应适度控制体重，避免体重增加太快，降低妊娠纹形成的概率，也可避免妊娠高血压、妊娠糖尿病的风险，饮食方面应低脂低油低盐，并且多摄取新鲜蔬果，减少对含油量过高的食物的摄取。
清洁保湿防晒
肌肤保养最重要的是清洁、保湿与防晒，一般而言，建议使用温和、无刺激性的清洁产品，若是皮肤较为敏感或容易起疹子的孕妈咪，可能会需要更温和的产品，而出油量较大、容易有痘痘困扰的孕妈咪，则可能需要清洁力较强的产品。保湿的重点则需依据季节及皮肤状况进行调整，干性肌肤应使用保湿成分、油脂比例高的产品，油性肌肤可选择较为清爽的乳液，若为混合性肌肤，则建议局部加强保湿即可。由于怀孕期间的黑色素细胞较为活跃，会制造较多的黑色素，若在这段期间出现蚊虫叮咬、起疹子等情形，都可能留下色素沉淀造成的疤痕，因此防晒工作不可少。
若要进行户外活动，出门应撑伞、戴帽子，防止阳光直接侵袭，也应尽量避免在阳光下曝晒过长时间。孕期建议选用成分较为单纯的全物理性防晒，化学性的防晒因为成分复杂，可能有副作用。即使在阴天，仍涂抹物理性防晒做足护理工作，并且依照场合选择防晒系数。防晒产品的使用原则就是定时、定量补擦，由于物理性防晒的油腻感较重，需注重清洁，并选用成分天然、温和的产品。有些物理性防晒不一定要卸妆，但化学性防晒就建议使用卸妆品，依据产品特性选择。孕妈咪可多摄取B族维生素（尤其是维生素B2、维生素B6）和维生素C，尽量使用天然营养素改善肌肤问题。
生活越简单越好
在怀孕期间，酸类、美白产品以及添加物过多的产品不建议使用，化妆品则应减少使用频率。由于化妆品的成分较为复杂，甚至有含重金属的可能，可能会引发一些肌肤问题。而口红主要由油脂、颜料、香料组成，油脂可能吸附细菌、脏污等，也容易被摄入体内，建议孕妈咪尽量避免涂抹口红，即使要使用，维持的时间也不要太长。
孕期也应尽量避免使用精油，有些精油的成分会使胎儿受影响，有些精油的成分也含有麝香，研究显示，某些香料、精油可能对胎儿有影响，甚至会流产。孕期也尽量不要染发，染剂可能有致癌的风险，例如：皮肤癌、膀胱癌等，由于致癌物会造成细胞突变，可能造成畸胎，生活越简单越好。孕期的肌肤保养应以预防为主，即使有些小状况也不要过于心急，应以母婴健康与安全为第一考量，产后再进行治疗或是以医美疗程改善，都有一定程度的疗效。
