随着现在生活、工作、学习方面的压力变大，我们每天用眼的时间是很多的，再加上手机、电脑等物品对我们的诱惑，经常会使自己的眼睛出现干涩、疲劳等现象。想要保护双眼，除了在平时注意休息以外，还可以通过日常的一些食物来缓解用眼疲劳的现象。那么什么食物对我们的双眼有保护的作用呢？
经常用眼易疲劳？多吃这7种食物，是眼睛的“保护神”！
一、菠菜
菠菜里有着叶黄素和胡萝卜素等营养物质。叶黄素不仅很容易被我们的身体所吸收，而且还可以预防眼部疾病的发生；胡萝卜素会在我们的身体里面转化为维A，而维a对我们的双眼有着一定的保护作用，可以预防眼部出现一些病症。除此之外，菠菜里还有着较多的钾、镁等元素，这些元素可以有效地缓解自身出现的眼疲劳等症状。所以说长时间用眼的朋友可以适当吃一些菠菜！
二、蓝莓
蓝莓里面有一种比较特殊的物质，这种物质可以促进我们双眼部位的血液循环，在一定程度上提高自身的视力！另外，经常吃一些蓝莓还能够帮助我们防止眼球发生疲劳，有效改善自身出现的眼疲劳等情况！所以说蓝莓对于我们的眼睛也是很好的！
三、胡萝卜
胡萝卜里有着一种较为独特的物质，这种物质可以在我们的体内转变为一种叫做维A的物质，而维A在我们的视觉形成里发挥着很重要的效果。如果一个人体内的维a不足的话，那么他在黑暗环境里面的适应能力就会减弱，甚至严重的话还会引发出夜盲症的出现！所以说经常用眼的朋友可以适当吃一些胡萝卜！
四、牛奶
牛奶在我们的生活中是很常见的一种饮品。它不仅有着增强自身体质的效果，而且还能够起到补钙的作用。不仅如此，牛奶里有着一种叫做维a的物质，通过上面的介绍我们都知道了维a对我们眼睛的重要性。所以说牛奶也是一种保护眼睛不错的食物！
五、山药
山药有着强健身体的效果，特别是对于身体比较虚弱的朋友来说，经常性吃些山药可以给身体带来不错的滋补效果。在平常的时候大家可以把山药煮成汤饮用，不仅有着补肾的作用，而且在一定程度上还能够消除自身的眼疲劳！
六、黑豆
大部分朋友都只知道黑豆有着不错的补肾作用，但其实黑豆的护眼效果也是不错的，经常性适当吃一些黑豆不仅可以缓解经常用眼出现的眼疲劳，而且还能够明目、清热等。所以说经常使用电脑的朋友可以用醋泡黑豆之后食用！
七、香蕉
香蕉里有着较多的钾元素，当我们的身体摄入了大量盐分而引发眼睛出现红肿现象的时候，吃一根香蕉，它里面的钾就可以帮助我们把体内一些过多的盐分排解出去，缓解眼睛不舒服的情况。所以说，当自身用盐过度的时候，就可以来跟香蕉，这样的话不仅可以给我们的身体增加一些营养，而且还能够缓解眼睛出现的干涩、疲劳等现象！
眼睛对我们的作用是很大的。如果在平时感觉眼睛疲劳的时候，就应该放松一下自己的双眼，多看看远处的风景，或者是闭上眼睛休息一下；饮食方面多吃些像香蕉、山药、胡萝卜等可以缓解眼疲劳的食物。另外，还要在平日里养成一些好的习惯，比如说不用手揉搓眼睛、保证眼部的卫生等。最大程度上保证眼睛的健康！
