没有什么茶有很好的护肝作用。相反，有些冠以护肝之名的护肝茶、保健品可能不仅对肝脏无益，还会加重肝脏负担，引起肝损伤。
其实护肝最好的方法就是切实、坚持做到饮食营养均衡、适度锻炼、坚决忌酒、早睡早起以及远离那些伤肝的因素。
下面，“问上医”分别说说有助于养肝的做法及会伤害肝的做法。
养肝的做法
1.营养均衡的饮食
健康的饮食有益于肝脏的健康。推荐的饮食方式如下。
食物的多样化，食物来源不要局限于一种或几种，谷类、水果、蔬菜、肉类等均应该均衡摄入。多吃含纤维多的食物，如新鲜水果、蔬菜、全麦面包等。
2.规律的锻炼
规律均衡的锻炼对于维持人的健康非常重要，肝不好的人想要身体保持甚至修复身体，肯定少不了锻炼。建议每周锻炼4-5天，每天40-60分钟，最好选择中、低等强度的锻炼方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
需要注意的是：如果肝病严重，锻炼前要先咨询专业医生是否可以锻炼。
3.早睡早起的好习惯
确保每晚11点进入深睡眠。睡眠是人体各个器官、身体机能修复的时候，肝脏修复的时间正好在晚上11-1点之间，如果熬夜，会损害肝脏。
伤害肝的做法
1.会伤肝的饮食
（1）酗酒
酒精进入身体，需要经过肝脏代谢转化才能排出体外，长期喝酒会增加肝脏负担，另外酒精已被世界卫生组织列为致癌物质，其对身体的刺激性非常大，会引起肝损伤。肝不好的人，完全戒酒是首要任务。
（2）糖
太多的精制糖和高果糖玉米糖浆会造成脂肪堆积，导致肝脏疾病。一些研究表明，糖对肝脏的损伤相当于酒精，即使你不超重。平时需要限制添加糖的饮食（如苏打水、糕点和糖果）的另一个理由。
（3）过量味精（谷氨酸单钠）
味精能提高食品的味道，一些关于动物的研究表明，这种化学物质可能会使肝脏堆积脂肪和发炎，这可能导致非酒精性脂肪肝病和肝癌。
包装食品中味精的食品标签可能是：水解植物蛋白、酵母提取物、大豆提取。
（4）太多的维生素A
非常高剂量的维生素A会毒害肝脏。为了自身安全，一天不要超过个国际单位的量，正常饮食不会超量，但在服用相关补充剂及鱼肝油时要注意。
（5）反式脂肪
反式脂肪是一种人造脂肪，高反式脂肪的饮食更容易发生严重的疤痕组织肝脏疾病。包装食品中代表反式脂肪的标签是：部分氢化植物油、植物起酥油。
2.伤肝的药物
（1）常见的肝毒性的西药
解热镇痛药：对乙酰氨基酚（扑热息痛）、阿司匹林等；抗生素：四环素、青霉素、红霉素、磺胺类等；抗肿瘤药物：5-氟尿嘧啶、甲氨蝶呤、环磷酰胺等；抗结核药物：异烟肼、利福平等；抗癫痫药物：苯妥英钠等；精神病药：氯丙嗪、三环类抗抑郁药、安定等；心血管药：甲基多巴、噻嗪类利尿药；抗风湿和痛风药：吲哚美辛、水杨酸盐、保泰松等。
（2）常见的肝毒性的中药
雷公藤、番泻叶、雄黄、何首乌、朱砂、双黄连口服液、六神丸等。
