不知道大家有没有发现，现在牙膏的种类越来越多，买牙膏也得挑半天。超市几米高的货架上，熟悉陌生的品牌、五颜六色的包装、花里胡哨的功效，让人看花了眼。
不禁发出疑问，到底哪种适合自己？选贵的还是便宜的？
牙膏的基础功能、作用
其实只要搞懂了牙膏的本质，选择牙膏就变成一件很简单的事情。
牙膏本质上就是一个能够产生泡泡、让人用着舒服的研磨清洁产品，它的主要功能是通过摩擦清洁剂的摩擦作用清除牙表面膜上附着的牙菌斑膜，对口腔起到基本的清洁作用。
牙膏的核心成分是研磨剂（负责摩擦清洁）和表面活性剂（负责起泡+清洁）。
常用的研磨剂是无机化合物的粉末，包括硅石、磷酸氢钙、碳酸钙和三水合氧化铝；常用的表面活性剂是月桂醇硫酸酯钠，此外月桂酰肌氨基酸钠、聚山梨醇酯类衍生物和泊洛沙姆也可用于牙膏中。
可以说，大部分牙膏的成分和效果是大同小异的，就是一个摩擦发泡的日常清洁用品而已。所以牙齿健康的普通人对照着上面说的几个成分原料，选一支味道舒适、泡沫细腻的牙膏就可以了。
牙膏的功效
和普通牙膏对应的是宣称医疗作用的功效牙膏。和一般的化妆品不同，牙膏是允许宣称医疗作用的，例如防龋齿（防蛀牙）、抗敏感、抗菌、减轻牙龈炎症。
防龋齿
在这些功效中，防龋齿的作用是最确切的，科学研究已经证明，通过在牙膏中添加含氟化合物（如氟化钠、单氟磷酸钠和氟化亚锡）可以有效地预防龋齿。所以对于包括儿童在内的一般人来说，选择一支含氟的防龋齿牙膏是最稳妥，最不出错的选择。
除了防龋齿之外，牙膏还有各种功效宣称，例如抗敏感、美白、抗菌等等。
抗敏感
牙齿敏感即牙本质过敏，抗敏感牙膏加入脱敏成分（例如氯化锶和硝酸钾），封闭暴露的牙本质小管，舒缓减轻牙神经敏感的发生，从而起到抗敏作用，对于牙齿敏感是有一定效果的。
但抗敏感牙膏治标不治本，只是通过让牙本质变得“迟钝”来消除酸痛感，并没有解决敏感问题，一停就可能马上又敏感。如果使用一段时间之后未见有明显改善，应当去看口腔科医生，在医生的建议下进行口腔治疗与护理。
美白
牙膏美白的前提是针对外源性着色，对牙齿表面加强一些清洁作用，去除一些附着于牙釉质表面的外源性着色、牙菌斑和牙垢。牙膏对于长期积累的烟渍、以及四环素牙、氟斑牙等内源性着色牙无能为力。
牙菌容易导致牙菌斑，牙膏常用的抗菌成分包括氯已定/洗必泰、含锌化合物、月桂醇硫酸酯钠、度米芬、西吡氯铵、血根碱和赤藓（糖）醇。
止血
牙龈出血是很常见的口腔问题，出现牙龈出血问题要及时就医，不建议自行用一些牙膏来治疗和改善。有些牙膏添加止血成分（如氨甲环酸/凝血酸），用了之后确实可以短期内抑制牙龈出血，然而却容易耽误治疗时机，引发更加严重的问题。
总结
从牙膏广告宣称的功效来看，防龋和防敏牙膏是有效的，美白牙膏的美白效果是暂时的，止血牙膏长期用可能会加重出血的状况。
所以牙齿健康的普通人选择口感舒适的含氟牙膏，儿童选择儿童专用的含氟牙膏就可以了，除非是口腔医生有特别的要求，或者有明确的氟过敏。如果有抗敏感、抗菌之类的需求，那就选择有相应功效宣称的牙膏，具体品牌不限，可以经常更换不同的品牌，尝试不同的体验，从而能够更好地坚持刷牙。