骨质疏松症是一种以骨量低下，骨微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。常发生于老年人70岁以后及妇女绝经后5-10年内。
骨质疏松有什么危害？
哪些人易患骨质疏松？
又该如何预防和治疗呢？
医院
内分泌科医师卓如意为你详细解答。
为什么会骨质疏松？
骨骼是活的组织，不断地新陈代谢，旧的骨质被吸收，由新组成的骨质所代替。吸收期过多或过快，骨质疏松症便会出现。
而人的身体就像是一栋房子，靠块骨头的连接组成一旦发生骨质疏松，整个身体就会像豆腐渣工程一样，无法承受相应的重量，容易出现骨折等种种问题。
由于骨质疏松的发展是长期的、隐蔽的，因此骨质疏松症又被称为人体“寂静的杀手”。
年至年一次全国性大规模流行病学调查显示，50岁以上人群中，女性每5个人就有1个人患病，男性每7个人就有1个人患病。
患了骨质疏松，有哪些危害？
“
1.疼痛
主要表现为腰背疼痛或周身骨骼疼痛。
2.脊柱变形
骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背，脊柱畸形和伸展受限
3.脆性骨折
脆性骨折是指低能量或者非暴力骨折，胸、腰椎、髋部、桡、尺骨远端和肱骨近端为常见部位。如行走时跌倒、轻微碰撞即摔倒，或因其他日常活动而发生的骨折
4.内脏功能障碍
脊柱畸形、胸廓变窄，心肺功能障碍；骨折卧床，继发重要脏器病变。
卓如意医师提醒
骨质疏松的一个突出性的危害就是增加骨折风险。
”
研究显示，女性一生发生骨质疏松性骨折的危险性（40%）高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和；男性一生发生骨质疏松性骨折的危险性（13%）高于前列腺癌。而骨折后可能导致患者丧失生活自理能力，永久致残，死亡等，严重威胁生活质量。
哪些人易患骨质疏松？
常见危险因素：
1.老龄
2.女性绝经
3.低体重
4.吸烟
5.过度饮酒
6.饮过多咖啡、浓茶
7.体力活动缺乏
8.饮食中营养失衡
9.蛋白质摄入过多或不足
10.高钠饮食
11.钙和（或）维生素D缺乏（光照少或摄入少）
满足一个或多个上述骨质疏松危险因素，需高度警惕骨质疏松的存在，医院进行评估。
骨质疏松的预防及治疗
1.采取防止跌倒的各种措施：
生活环境应光线充足、地面干燥且少障碍物，不铺地毯或将地毯固定住。外出活动时使用各种保护工具：如步行器、关节保护器、具有防滑鞋底而富弹性的平底鞋等，尽量防止跌倒。
2.均衡膳食：
多食富含钙质的食物如海产类、豆制品类、乳品类、蔬菜类、坚果类、以及其他添加钙食品（可放图片5）；可补充骨健康基本补充剂，如钙剂和维生素D。
肉类摄取应节制：过量蛋白质摄入会增加钙质流失，应按照营养学会膳食指南中对肉类摄取的每日推荐量控制在-克左右。
控制食盐摄入：少食腌制食物。
3.适当户外活动
运动有助于骨健康的体育锻炼，预防因不运动引起的骨量丢失，还可以及改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。
美国运动医学会推荐的骨质疏松症预防运动方案是力量训练、健身跑和行走。患者至少每周进行两次训练，每次一个小时，具体如下：
20分钟行走、跑步或增氧健身运动，然后5分钟跳绳，再进行40分钟力量训练（握拳、上举等），从而使所有的肌肉群得到锻炼。
4.适当日照：
晒太阳可促进体内活性维生素D的生成，利于钙质吸收。晒太阳的时间段最好在每天下午3时以后到傍晚时分，20到30分钟为宜。
5.避免嗜烟、酗酒
避免嗜烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物如利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌药、强的松等。
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来源：医院
通讯员：叶娇慧
编辑：袁淇棋豪大大