中国是一个历史悠久的多民族国家，在漫长的历史长河中，各民族文化不断积累和沉淀，形成了风格不同的民俗景观。民俗就是指民间的风俗，它是一个国家或民族的人民在历史发展中创造出来的一种文化形态。民俗来自于人民，与古人的生活息息相关，反映了古人的思想情感和生活状态。
民俗的范围很广，内容包罗万象，涵盖了百姓生产、生活中的方方面面，也形成了很多我们耳熟能详的俗语。这些俗语是我们的老祖宗总结了他们生活中的经验教训，一代一代传承下来，在民间广为流传。有一句俗语：“人过四十，不睡三觉”，指的是什么？了解了原因后你会明白，这是老祖宗的大智慧。
人过了四十岁，身体就像一台运转已久的机器，时不时地会出现些小毛病，但这个时候却正是一个人事业和生活的*金时期，工作上或小有成就，或正面临中年危机，家庭中上有老下有小，事业和家庭的双重压力常常让40+的人们身心俱疲。
为了不让身体走下坡路，就需要好好爱护自己的身体，而睡眠就是拥有一个好身体的重要因素。人睡觉是为了醒来之后能更加积极地工作和生活。如果睡不好觉，人的运动机能会下降20%，认知机能会下降0%。简单地说，没有好睡眠，就很难有好的工作和生活状态。但是以下这三种觉不适宜睡。
不要睡懒觉
现代医学认为，未成年人每天应睡8～9小时，而成年人睡6-7个小时即可。但很多人因为工作压力大、疲劳喜欢睡懒觉，他们认为缓解疲劳最好的办法是多睡觉，真的是这样吗？
医学专家对10万名40岁以上的人进行了长达5年的观察，发现每天睡眠时间在9小时以上的人中，患中风和糖尿病的概率比睡7小时的人要多70%左右。不仅如此，医学专家的研究还表明，贪睡会影响智力，增加患消化、心脏疾病的几率，还容易感冒。
有人说，他睡了10个小时，为什么第二天白天还是困得不行？头昏脑涨、浑身乏力，甚至智力也会下降。这是因为人在睡眠期间肌肉和关节都很松弛，醒来后活动肌张力增加，肌肉间的血液循环更加畅通，把夜间堆积在肌肉中的代谢物都消除掉了。而睡懒觉的人，因为肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软，全身没力气，智力也会下降。
习惯睡懒觉的人为什么容易患感冒呢？因为早晨房间的空气中含有大量的细菌、病*和尘埃，加上人睡觉时没有任何活动量，就容易出现感冒、咳嗽等症状。
另外，睡觉时间过长，无法保证一日三餐正常进行，胃肠就会发生饥饿性蠕动，这会打乱胃液的分泌规律，时间一长消化系统就会出毛病。同时，睡眠过多会影响心脏休息和运动的规律，人运动时心跳会加速，而休息时心跳、收缩力、排血量会下降，贪睡会使心脏收缩乏力，活动时便会出现心跳不一、心慌乏力等症状。
中医认为，睡好“子午觉”就能拥有优质睡眠。什么是“子午觉”呢？子时是指晚11时至次日凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是指上午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好“子午觉”，有利于人体养阴和养阳。
有的老年人喜欢晨练后睡“回笼觉”，这是不好的。因为运动后大脑、心肺等器官都处于兴奋状态，不宜睡觉。
不要日夜颠倒地睡觉
现代医学认为，如果人一天的睡眠时间不足，就会心情焦虑、免疫力下降，久而久之就会出现感冒、胃痛、神经衰弱等疾病。
但是，现在熬夜的人越来越多，熬夜成为习惯以后，不仅会耗精伤神，还会导致生理失调，最明显的表现就是“上火”，出现口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、心烦易怒等症状。
古代中医学认为，睡眠是人体阴阳交替的过程。人活动的规律应该与太阳的升降一致，所以古人是“日出而作，日落而息”。如果违背了人体活动的规律，那么，身体的阴阳交替就会错乱，睡再多觉也于事无补。
现代中医指出，睡眠是大脑的保护性机制，熬夜会导致人体机能紊乱。医学专家建议，应该保证充足的睡眠时间，尤其要注重子午觉的质量。
有人说，我平时工作忙熬夜，周末或假期的时候多睡几个小时，把觉补回来不行吗？有人睡到自然醒，早中餐一起吃，甚至一直睡到日落。专家认为，这种日夜颠倒、假期疯狂补觉的做法并不科学，因为人体新陈代谢的最佳时间是晚上11点到早上6点，如果周末节假日疯狂补觉，与平时的作息完全颠倒过来，会打乱人体的生物钟。这样不仅不能缓解疲劳，反而会越睡越累，越睡头越胀。
不要长时间睡午觉
午睡时间不要太长，一般以半小时至1小时为宜，既能缓解上午活动后的疲劳，又能适当补充缺失的睡眠。但不要吃完午饭后立刻就睡觉，以免影响消化功能。
如果睡不了午觉打个盹也行，15～20分钟即可，可以弥补睡眠的不足。打盹不仅可以消除疲劳，还可以醒脑、快速恢复体力，对健康十分有益。
如果有熬夜的习惯，不建议周末补觉，节假日也最好保持工作日的生活规律，可以在中午小睡一会儿，比平时多睡几分钟。这样生物钟就不会紊乱，不会给身体造成难以应对的负担。