维生素b6是维生素b族这个大家庭里的一种，它属于水溶性的维生素，无法靠自身合成。需要通过外界饮食供给补充。维生素b6的存在可以帮助代谢加快氨基酸的转化对人体更好的吸收，利用微量成分。一旦维生素b6缺乏身体各部位也会出现异常，比如神经组织，肌肉，大脑等等。
维生素b6在身体上起到了什么作用？
呵护神经
维生素别名吡哆素，它的存在形式为磷酸酯，作为水溶性的成分，能帮助呵护神经系统完成神经递质的传导。避免因神经退化出现大脑损伤的问题，针对神经炎症带状疱疹留下的神经后遗症起到一定的呵护修复作用。
维持代谢
维生素b6能参与人体的代谢转化过程，帮助加快脂肪蛋白质的分解，一旦身体缺乏，维生素b6脂类物质得不到充分分解，代谢容易囤积在血管中，增加患心脑血管疾病的概率。最终形成代谢失衡的情况。
防止脱发掉发
现在很多年轻人存在脱发掉发的烦恼，而维生素b6可以促进头发生长，如果存在指甲头发生长慢的情况，也可以通过维生素b6补充进行改善。
防癌抗癌
有研究表明，维生素b6进入体内，通过磷酸酯的转化，最终分解为辅酶成分，在蛋白质代谢中起到了重要的作用，可以帮助清除自由基，抗氧化。一旦缺乏维生素b6，会降低个人的免疫能力。
缺乏维生素b6有多么可怕呢？
免疫功能减退
一旦身体缺乏维生素b6，会导致免疫功能减退，从而增加患炎症感染类疾病的风险。如果不积极补充，会导致恶性循环的形成，正确补充维生素b6对于提高免疫力非常重要。
记忆力下降
年龄增长，老年人的记忆力会慢慢变差，甚至出现一些不良的情绪，这种情况可以通过补充维生素b6进行缓解，维生素b6可以维持中枢神经健康，提高记忆力。改善脑神经受损出现的记忆力下降。
缺铁性贫血
一旦身体中缺乏的维生素b6也可能引发缺铁性贫血，原因是因为血红蛋白合成能力受损，铁元素补充不到位，贫血的人会有浑身乏力四肢萎靡的情况。
手脚刺痛
一旦缺乏维生素b6会导致神经功能受损严重，会引发神经功能退化性病变。表现为四肢灼痛，尤其是手指脚趾。方向感变差，行走困难。
警惕：皮肤出现下面4种异常，要及早干预
嘴唇皮肤干裂
如果身体内缺乏维生素，b6会反馈给皮肤，身上出现红疹蜕皮的现象，同时还会导致嘴角溃烂，嘴巴干裂，口腔溃疡，舌炎等等。
脂溢性皮炎
维生素b6和皮肤的代谢问题息息相关，一旦缺乏会影响整体的油脂分泌，容易引发脂溢性皮炎。我们可以观察口腔，嘴巴，鼻子，头皮等地方，看看是否存在皮炎。
皮肤瘙痒干燥
如果缺乏维生素b6会使得皮肤时根瘙痒干燥，忍不住抓挠。同时伴随起皮起屑的情况。
局部色素沉着
平时没有经过太阳暴晒也没去过环境污染严重的地方，但是突然发现身体上一块块黑色素代谢失调，也可能是缺乏维生素b6导致。
服用维生素b6需要注意什么呢？
观察不良反应--维生素b6不仅是保健品，也是一种药品，在服用时一定要看看说明书。是否能够对症。
特殊人群慎用--维生素b又能够促进雌激素分泌，如果使用了避孕类的药物，建议不要使用维生素b6。可能会影响它的效果。
注意联合用药--维生素b6可以和多种保健品进行服用，比如维生素b12，叶酸等等，相互协调，增强药效。但是它不能作为常规药物服用。
不要过量服用--任何保健品都要懂得适可而止。过量服用维生素b6，可能会出现一些不良反应。