进入夏天，全国各地都开启了高温炙烤模式，近期北京市大部分地区最高气温将达35℃以上。
面对这样的高温究竟该如何科学的防晒？有哪些有效的防晒方法？中国医师协会皮肤科医师分会的专家们撰写了皮肤防晒专家共识。夏天防晒，您可以按照这个方案来办。
防晒产品好不好？
UPF、SPF/PA说了算
虽然夏日阳光异常凶猛，但是只要防晒得当，依然可以在阳光下自由穿行。目前的防晒方法主要分为两种，即硬防晒和化妆品防晒。
硬防晒主要通过遮阳伞、遮阳帽、防晒衣等织物产品直接阻隔日光来达到防晒的目的，评价织物防晒性能的指标称为：紫外线防护系数（UPF）。UPF值越高防护效果越好，但UPF大于50以后，增加UPF值对人体防护效果的影响可以忽略不计。因此，我国纺织品的UPF值最高标识为50+。当UPF值大于40，且紫外线的透过率小于5%时，可称为“防紫外线辐射产品”。
一般来说，颜色越深或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果好。衣服的密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其防晒效果越好。夏天常穿的那种清凉、轻薄的衣服基本没什么防晒能力。爆款的薄纱防晒服，基本就是个安慰效果。建议选购UPF大于25,紫外线透过率小于5%标识的织物产品。帽子的帽檐边长最好在7.5厘米以上，才有较好的防晒效果。墨镜可以保护眼睛，要选择镜片足够宽大，同时最好选购能覆盖全部紫外光的遮阳镜，镜片以深色为宜，但不宜影响视觉。
防晒化妆品的防晒效果怎么样？SPF和PA说了算。日光防护系数（sunprotectionfactor,SPF）是评价防晒化妆品防护皮肤发生急性日晒红斑的一种性能指标。当产品的SPF值小于2时，没有防晒效果；当产品SPF值在2～50时，防晒效果逐渐提高；当产品的实测SPF值大于50时，效果增加就不太明显了。
一般亚洲人在强烈日晒下，皮肤只需10分钟左右即可发生红斑，如果产品的SPF值为15，那么理论上，涂抹这款防晒产品后，可以在太阳下停留分钟而皮肤不被晒伤。
防护长波紫外线的标识是PA（ProtectionofUVA），是防护皮肤晒黑的能力，分为4级：PA+、PA++、PA+++、PA++++，PA等级越高，表示防晒黑的能力越强。
举例来说：假如一个人的皮肤不涂抹任何防晒霜的情况下，晒2小时就会晒黑，那么使用PA++的防晒产品，在同样的紫外线照射下，则需要更长时间才能晒黑你的皮肤。但是，要注意以上的测量是在皮肤涂抹防晒产品2毫克/平方厘米，而且是涂了以后马上测量得到的数据。生活中我们一般凃搽量只有测量用量的1/4至1/2，防晒效果大大降低。
吃某些食物或药物更易晒黑？
是真的么？
有些食物服用后会对阳光更加敏感，这类食物被称为光敏性食物。包括一些野菜、茴香、苋菜、芹菜，但这些菜煮熟了光感性就几乎没有了。柑橘类水果如柠檬都含有“香豆素类”，无花果、芒果、菠萝、木瓜等都是会增加皮肤吸收阳光的。但是这些因素导致晒伤晒黑，需要食用的量足够大，且在阳光下的时间足够长。因此，长时间阳光下活动或自身对光线特别敏感的人群，才需要注意避免食用或接触这类物质。
除食物外，还有些具有光敏性的药物，如四环素类、喹诺酮类、雌激素类、扑尔敏、维甲酸类等，服用时，同样需避免阳光照射，或在晚上使用。
儿童婴幼儿怎么防晒？
孩子老人等特殊人群，防晒措施也不相同。以婴幼儿为例，建议每天进行1到3次日光浴，每次10分钟左右，但需要避开上午10点到下午4点这个时间段。同时注意通过食物、药物等补充维生素D。6个月以下的宝宝，不建议使用防晒霜，主要以衣物遮盖的方式来防晒；6个月到2岁的宝宝，建议仍然以衣物遮盖为主要防晒方式，可以使用SPF10/PA+以内的物理性防晒产品，以霜剂或粉质产品为宜。
儿童在阳光下的阴影长度短于身高时，都不宜进行室外活动。当然还有人喜欢使用晒黑产品，专家建议18岁以下青少年不要使用晒黑产品。
来源：北京晚报
编辑：TF