俗话说：眼睛是心灵的窗户，手机是每个人的爱，但如今，像男人、女人和孩子这样的人在玩手机中扮演着共同的角色，玩游戏、刷牙、刷牙、登上头条、追逐游戏和聊天已经成为许多人每天生活的一部分，是世界上非常重要的一部分，然而，当你长时间看手机时，你的眼睛会扩张、收缩、疲劳和眩晕，最终导致视力严重下降，你该怎么办？事实上，仍然有解决办法，我希望以下几点能对你有所帮助！
长时间看手机，眼胀眼涩眼疲劳如何改善？爱玩手机的人多看看
1.控制使用电子产品的时间
有时人们需要使用电子产品来工作，有时他们只是使用电子产品来娱乐，生活中有很多放松的方法，不要沉迷于手机和电脑，电子屏幕非常明亮，长时间看电子屏幕不仅会使你的眼睛疲劳，还会影响你的视力，降低你的视力，如果你想缓解眼睛疲劳，你应该控制使用电子产品的时间，如果你感到无聊，你可以和好朋友一起出去购物，读书，在书中漫游世界。
2.改善环境
在黑暗的环境中观看电子产品或阅读书籍会使你的眼睛感到疲劳和酸涩，如果你想减轻疲劳，你应该改善工作和生活环境，首先，白天尽量使用自然光，不要在没有窗户的情况下工作或学习，始终在灯下用你的眼睛，你的眼睛容易疲劳，第二，注意空气湿度，如果环境非常干燥，眼睛容易干燥，眼睛会变得干燥甚至发痒，你可以在室内种植一些绿色植物或使用加湿器，当空气潮湿时，眼睛会变得非常舒适，还要买符合人体力学的桌椅，坐直，眼睛、书籍和电子屏幕之间的距离要符合规格。
3.多吃对眼睛有好处的食物
要缓解眼睛疲劳，必须从饮食开始，注意补充维生素A、维生素C、胡萝卜素和钙，对眼睛有好处，维生素A能在视网膜表面形成感光物质，补充维生素A会使眼睛更健康，动物内脏、黑豆和胡萝卜是富含维生素A的食物，维生素C可以减少紫外线和氧气对晶状体的损害，新鲜蔬菜和水果是维生素C的主要来源，如果你想拥有一双好眼睛，你需要补充更多的钙，这可以消除眼部肌肉紧张，放松眼睛，避免过度疲劳，牛奶、鱼和豆制品是很好的来源。
4.正确使用眼药水
如果你的眼睛感到不舒服和非常疲劳，你可以滴眼药水来缓解，但是，眼药水不能盲目滴下，不同种类的眼药水有不同的功能，医院看医生检查，如果是单纯性眼部疲劳，可以使用透明质酸钠滴眼液、托吡卡胺滴眼液和施图伦滴眼液，具体选择滴眼液应遵循医生的指导和建议，不要盲目购买，不要乱用眼药水，它不仅会缓解眼睛疲劳，还会造成新的损伤。
结论：无论是预防近视还是预防干眼症，最重要的是定期放下手机，离开电脑屏幕，向窗外看，向远处看，最佳时间是多久？专家们的建议是每20分钟看一次电子产品，让你的眼睛休息20秒，然而，当你玩手机和工作时，你常常不知不觉地度过一两个小时，因此，你可以设置闹钟来提醒自己