虽然我们一直都说内在比外在更重要，但在现实生活中我们首先展示给别人的是外在形象，而且人都是视觉动物，谁不喜欢漂亮的东西呢？因此很多人为了追求自己的完美的外在形象，往往需要下很多功夫，除了身材管理、皮肤护理外，牙齿的健康也很重要。没人不希望自己拥有一口洁白的牙，因此我们每天都认认真真的刷牙，但很多人却发现自己的牙齿还吃发黄发黑，哪个环节做错了？
很多人每天都认认真真的刷牙，早晚都有认真刷牙，甚至有人中午吃过饭也要刷一次牙，这样的态度可以说是十分重视牙齿健康了，那为何牙齿仍是发黑发黄呢？次数上做好了，那大家有没有想过是不是刷牙姿势不对呢？可以这样说，90%的人刷牙姿势都是“拉锯式”的，就是牙刷在口腔里来回来刷，这样的姿势不仅很难将口腔清理干净，而且很伤牙齿，最好的刷牙姿势则是“巴氏刷牙”，大家可自行查阅资料。
再者就是刷牙时间不够，大家不要否认这一点，很多人的的刷牙时间都是几十秒就结束了，草草了事刷牙的结果就是牙齿根本没有刷干净，食物残渣和细菌长时间的停在牙齿表面，牙齿怎么能不黄不黑呢？而如果大家按照“巴氏刷牙”方法则会发现，认认真真的刷完牙需要3分钟左右。而我们平时刷个朋友圈或者微博都需要好几分钟，分点给刷牙不好吗？拥有一口健康的牙齿，其实就是在为我们自己省事省力省钱。
最后入嘴的东西不对，我们对食物的选择权很多，只要有钱你想吃什么都行，想喝什么都能买到，例如咖啡、茶、饮料、槟榔、香烟等等，这些物质长期和牙齿接触，导致色素沉着在牙齿表面，使我们牙齿变得又黄又黑。这些沉淀的色素用过刷牙的方式很难去除，只能是同意洗牙的方式。所以说建议大家减少进食这些物质的频率，尤其是香烟还属于一级致癌物。
想要牙齿美白之前，我们得先来了解一下牙齿本来的颜色。很多人都认为牙齿本来都是白色的，其实不是，健康的牙齿本来就是淡黄色的，这是因为牙齿表面存在着牙釉质和牙本质。而牙齿变黄主要分两个原因，一是内源性的，二是外源性的。内源性的因素主要是服药不当，例如在幼儿时期服用四环素类药物，从而生成四环素牙，即使是洗牙也无法将牙齿变白。外源性就是上诉所说的咖啡渍、烟渍、茶渍等。
对于美白牙齿的办法有很多，我们一一来看。首先是美白药膏，确实能清除表面污渍，但是持续时间不长，主要原理就是用摩擦计将污渍磨掉。再者是洗牙，美白效果肯定是大于美白牙膏的，洗牙的原理就是清洁牙齿表面的牙菌斑和牙结石，还能预防牙周疾病！所以说建议大家每年洗牙两次。对于经济条件较好的朋友可以选择瓷贴面、全瓷冠、烤瓷冠等方式，这样方式持续时间很久，而且可以选择牙齿的色度，你想要多白都可以，就是价格较贵。