一项调查显示，经过严格的健康管理，我们的平均寿命是94岁。但是如果没有经过健康管理，平均是74岁。74岁、94岁，差了20年。如何做好我们的健康管理，其实原卫生部副部长殷大奎早就给过很多真知灼见了！
殷大奎全国*协委员、原卫生部副部长。
我一直坚信，健康掌握在自己手中。老年人过健康生活，其实就像种田一样，虽然天气、土地、基因等影响“农作物”生长，但60%都得靠自己耕耘。一分耕耘、一分收获。
“健康像种田，四分靠老天，六分靠耕耘”
心血管疾病、脑血管疾病、高血压、肿瘤、糖尿病、慢性的阻塞性肺疾病，这些疾病得了以后都是终身的，很难治愈，必须以预防为主。
1只治不防，越治越忙。预防在中医里叫治未病，如果光治疗不预防，会越治越忙，必须以预防为主。
2只治不防，花钱心慌。很多人都是等到非治不可的时候才会花费大量金钱和精力来接受治疗。世界卫生组织的数据印证了这一点：一个人一生当中80%的医疗卫生费用是花在临终抢救的那个阶段，而且效果都不好。做好提前预防，不仅可以免受病痛折磨，还能省下一大笔医疗费。
3只治不防，痛苦悲伤。有一些晚期的病人，生不如死，就会采取一些简单的方法结束自己的生命，这让人非常痛心。如果这些病人在早期接受健康教育，了解这方面的知识，就会预防一些疾病的发生，避免这样的痛苦。
我今年77岁，你看我的思维，我的各个方面的情况不一定比我年轻10岁、20岁、30岁的人差。为什么？因为我自己是个大夫，我跟医学打交道，到今年已有56年。我知道我这个资源就这么多，我的每一个资源我都要珍惜它，利用它，不能“滥采滥伐”。
如何来防呢？，记住下面这8句话！
一、该休息休息，该吃东西吃东西医务人员在看病人的时候，有两样东西必须坚持，第一要测血压，第二要问睡眠。
为什么要问睡眠？因为睡眠跟疾病的关系太大了。长期睡眠不好是很多疾病发生的一个重要原因，发生疾病以后治疗疗效不好，很重要的一点就是我们的睡眠没有保证。
再忙碌，也不能用睡眠来换工作。因为工作原因，我总是全国各地跑，即便是这样，我还是千方百计地争取11点半以前睡。早上6点半起床，中午只要时间允许，就一定尽量打个盹儿。
尤其是11点到次日早上3点这个时间段，睡眠一定要保证。这是我们人类数百万年来进化过程中，生物钟一个恒定的时间。当然每个人情况不一样，最关键的是睡眠要有规律。
二、体重比血脂更应该引起重视体重20来年没变过不要等到身体已经发胖的时候，才想到要控制饮食。
我们要保持一个正常的指数。BMI指数在18.5-24之间都属于健康的范畴。BMI大于24的叫超重，而低于18.5叫消瘦。
我的标准体重20年都没有变过。保持体重的秘诀，就是
本期编辑：贾慧慧