猕猴桃是一种营养价值极高的水果，有“果中之王”的美誉。猕猴桃果食肉肥汁多，甜酸宜人，耐贮藏。
注意事项：
猕猴桃不要与牛奶同食。因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。另外，猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，同时腹泻者不宜食用，先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。
小贴士：
如果猕猴桃太硬，装入塑料袋内，再把切开的梨或苹果同袋混装，然后将袋口密封几天，催熟后食用。
二月：甘蔗甘蔗的营养价值很高，它含有水分比较多，占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最为丰富，其中含有的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量达12%，而且铁的含量特别多，居水果之首，甘蔗有“补血之果”的美称。
注意事项：
如果吃到瓤红色的甘蔗，会中*。脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。
小贴士：
冬天吃甘蔗，最好将其切成20厘米-30厘米的小段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，比生吃更甜。
三月：菠萝菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能快速分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿；菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
注意事项：
菠萝可不是人人都能吃的，有过敏体质者应慎重食用;过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用。
小贴士：
切片泡入淡盐水中，放冰柜里冰后食用，会更好吃。
四月：山竹山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。另外，山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
注意事项：
山竹富含纤维素，进入肠胃中后会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘。另需注意，山竹属寒性水果，所以体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶解之。
小贴士：
挑选的时候，注意看蒂是绿色的，捏起来外壳比较软的才是新鲜的。打开以后，里面的肉质是鲜嫩纯白色。如果外壳硬得像石头一样，多半是不能吃了。
五月：草莓草莓含丰富影响，对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。同时，草莓中的有效成分，可抑制癌肿的生长。饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。
注意事项：
痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。
小贴士：
不买畸形草莓。另外，由于草莓是低矮的草茎植物，虽然是在地膜中培育生长，在生长过程中还是容易受到泥土和细菌的污染，所以草莓入口前一定要把好“清洗关”。
六月：樱桃在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。
注意事项：
由于樱桃中含有一定量的氰苷，若食用过多会引起铁中*或氰化物中*。因此，不宜一次吃太多。轻度不适可用甘蔗汁来清热解*。
小贴士：
购买时选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
七月：桃子桃子有补益气血、养阴生津的作用。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。
桃仁有活血化淤、润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等的辅助治疗。桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳。同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。
注意事项：
一是未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈；二是即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火；三是烂桃切不可食用；四是桃子忌与甲鱼同食；五是糖尿病患者血糖过高时应少食桃子。
小贴士：
巧洗桃毛。将桃子放在温水中，再撒少许的盐，轻轻揉，桃毛就会很快脱落;在清水中放入食用盐，将桃子浸泡3分钟，搅动，桃毛就会自动脱下。
八月：西瓜西瓜可清热解暑，除烦止渴。西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，能够吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善；吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗*疸有一定作用。
注意事项：
西瓜是最自然的天然饮料，而且营养丰富，对人体益处多多。
小贴士：
夏天出汗多，丢失营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。西但瓜性凉，感冒者不宜多吃西瓜。素体脾胃虚寒或兼见便溏腹泻的病人也不宜多吃。
九月：葡萄葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解；葡萄汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应，促进早日康复。
注意事项：
糖尿病患者，便秘者，脾胃虚寒者，少食忌与海鲜、鱼、萝卜、四环素同食，服用人参者忌食吃后不能立刻喝水，易引发腹泻。
十月：梨子梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能够有效祛痰止咳，对咽喉有养护作用。
注意事项：
梨性偏寒，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。梨含果酸较多，胃酸多者，不可多食。梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。梨含有糖量高，糖尿病者当慎。
十一月：苹果在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
注意事项：
苹果不宜与海味同食。苹果与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。
十二月：桔子柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。
注意事项：
橘子与牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。
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