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话不多说，下面是正文部分，坚持看到文末有彩蛋哦！
知乎上有一个问题：牙齿*是一种什么样的体验？网友们的回答扎心了：
“拍照只敢微微笑，根本留不下笑容灿烂的时刻”。
“都说爱笑的女生，运气都不会太差，要我说，牙太*的女生，就算再开心也不敢开口大笑。”“当被男神表白的你，内心波涛汹涌，表面只能波澜不惊···”
图片来源网络，侵删
如今社会的审美已经不局限于一种了，无论胖瘦都有人欣赏，五官不出众也可以拥有高级脸，但是牙齿*，却是一道无法逾越的鸿沟。只要你开口，整体颜值一定会被拉底。
市面上可以美白牙齿的项目也很多，比如像大S推荐的冷光美白、还有激光美白，效果肯定是有的，只是动辄几千元的费用也会让一些人望而却步。
还在为牙齿*而担心的你，滑到这里就不要走啦，想要牙齿变白看这一篇就够了，收获的不仅仅是让牙变白的方法，还能学到牙齿的医学科普知识，让你经过全面的了解牙齿后，让牙齿一直白下去。
一、牙齿怕什么？
在科普牙齿怕什么之前，我们先了解下牙齿的健康标准是什么？
年，世界卫生组织制定了牙齿健康标准：
一、牙齿清洁；
二、无龋洞；三、无疼痛感；
四、牙龈颜色正常；五、无出血现象。
但有数据表明，我国达到牙齿健康的标准不足1%，因此可见，有多少人没有把牙齿的健康当回事，单凭第一条牙齿清洁和第二条无龋洞就有很多人都不能满足了。
巴氏刷牙法，图源网络，侵删
但殊不知，牙齿的健康与全身健康是密不可分的，若牙齿不健康的话，就会容易引发各类疾病，比如慢性胃炎、糖尿病甚至心脏病等，用一句妇孺皆知的话说就是“病从口入”。
简单科普了牙齿的健康标准，了解了拥有一口健康牙齿的重要性。
接下来，你可能会疑问，既然牙齿健康这么重要，那应该如何避免危害牙齿的因素，只有知道了牙齿怕什么之后，才能趋而避之，有这几种情况。
1.刷牙时力气过大
在刷牙的过程中，如果用力过猛的话容易造成牙齿表面牙釉质与牙本质过分磨耗，时间长了之后，可能会导致牙齿过敏、牙髓暴露，甚至牙根暴露的情况。
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2.经常咬过硬的食物
因为牙齿内存在一些纵贯牙体的发育沟、融合沟，因此在咀嚼硬物后，这些薄弱部容易导致裂开。
3.把牙齿当成工具使
比如开瓶盖，撕胶带，咬断绳子等等，把牙齿当工具使用，这样很容易会导致牙齿折断、移位等情况发生。
4.频繁使用一侧咀嚼
频繁经常偏侧咀嚼会造成肌肉关节及颌骨发育不平衡，轻者影响美观，重者可能会造成单侧牙齿的过度磨耗以及颌关节的功能紊乱等。
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5.随意服用药物
孕妇怀孕4月后或者小孩7岁前服用四环素类药物品的话，药物会与牙本质结合，从而致使牙齿颜色变黑，严重时会阻碍牙体组织发育，进而造成牙齿表面缺失的情况。
6、经常用牙签剔牙
经常使用牙签剔牙，不是一个好习惯，因为牙签会使柔软的牙龈不断退缩，长期使用下去，牙根将会逐渐暴露，进而造成牙齿敏感，同时也增加了患龋病和牙周炎的机会。
以上就是我们日常可能不注意会偶尔犯的一些用牙坏习惯。爱牙的第一步一定要避开对牙齿有害的因素，只有这样，牙齿才能在变白的同时保持健康。
二、牙齿为什么会变*？
形成*牙的原因有两个，一个是内源性的，一个是外源性的。
一、内源性*牙
内源性*牙通常是指我们受某种因素影响导致牙齿内部变*，比如吃四环素族药物。这种情况是由于长期服用四环素类药物或是长期饮用含氟的水而导致的，属于牙齿内部变色。
一般情况下，中轻度使用牙齿美白的方式修复，普通的洗牙对于这种情况是无效的。
二、外源性*牙
外源性*牙主要指的是牙齿表面的色素沉淀，因为一些生活习惯影响所致，如喝茶、喝咖啡、吸烟、喝可乐、中药等。
因为食物中的色素会通过牙齿表面的牙釉质渗透进入牙齿内层的牙本质沉积下来，显得牙齿越来越*。
一般情况下，通过日常对牙齿正确的护理或轻度的洗牙方式去除。
所以综上所述，在进行牙齿护理美白之前，一定要先了解自己的牙齿不白的原因，如果属于外源性的，那么就可以通过日常的牙齿护理让牙齿变白。
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三、如何让*牙变成一口白牙？
我有一个朋友，就是因为长期爱喝咖啡的原因，导致了牙齿变*，后来她改变了刷牙方式和护理工具，牙齿慢慢开始变得白净起来。
下面我把我们牙齿变白的方法和护理工具告诉你，当然这个方法只是针对外源性*牙的，只要及严格去操作，相信你的牙齿也会变白起来。
一、使用电动牙刷
为什么我说要用电动牙刷，因为有普通牙刷达不到的优势，普通牙刷在刷牙时，有可能因为力度和方向难以控制，所以容易损伤口腔的表面。
而电动牙刷可以有设计好的转速，力度，在刷牙时，刷头可以自动运转、力道均匀，更加安全有效地清洁口腔。
另外，医疗研究组织Cochrane文献记载关于电动牙刷的安全性实验：手动刷牙要比电动刷牙造成更多的牙本质磨损，而电动牙刷在临床上不会增加软硬组织损伤。
对口腔有更多保护的电动牙刷，还有传统牙刷达不到的除斑消炎效果。
图片来自网络
贵州医科大学曾对普通牙刷和电动牙刷，做过一个“手动组”和“电动组”对比实验。
选了60名志愿者一共分成两组，每天都会刷两次牙。
第一组使用的是普通的某品牌全面口腔清洁牙刷，第二组使用的是某款智能声波电动牙刷。
第一周开始，两组人员的平均牙菌斑指数就有了明显的差异。可谓效果立竿见影。
两个月后，手动组只有上颌，舌侧牙齿上牙菌斑清除效果好一些，下颌颊侧以及上、下颌舌侧都不如电动组的清除率高。
由此可见，电动牙刷却是比普通牙刷好太多了。
如今市面上电动牙刷千千万万，应该怎么选呢？
目前市面上常见的有两种，“旋转式”和“声波震动式”两种。
图片来源网络，三种牙刷对比图
我现在用的就是上图的第三种，“声波震动”式的。
这种类型的牙刷，刷头不会旋转，但可以通过微型震动，将液体带入牙缝之间。
它的优点如图可见：既能去除牙菌斑，也能达到深层清理的目的，让牙缝保持清洁，牙面干净。（效果对比，可以看上面图片）
如果你现在用的是普通牙刷，而想要把牙变得更白，首先第一步一定要换成电动牙刷来刷牙。不要依赖于牙膏，也别被牙膏功效迷惑。
目前卫生部门认可牙膏功效只有三种：防龋、抗炎、抗过敏。除了上述三种功效之外，其他所谓“功效”牙膏多是商家为了推销而制造的“噱头”。
二、每日早晚刷牙，饭后漱口
每天一定要养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯，我爷爷如今96岁高龄，依旧保留着牙齿，主要原因就是他坚持着几十年如一日的，早晚刷牙，饭后必须漱口的习惯。
每顿饭后用漱口水或者清水，漱掉口腔中隐藏的食物残渣，减少口腔细菌滋生的机会，还能保持清新的口腔气味。
三、巧用食物美白
刷牙时，可以在牙刷上沾一些小苏打，然后按照正常的刷牙方法，每周两次左右，每次两到三分钟，坚持下来也能让牙齿保持明亮光洁。
我现在就坚持用着小苏打刷牙。
另外也可以使用柠檬汁亮白牙齿。
晚上刷牙后，可以用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，因为柠檬的洗净力强，又有雪白的作用，并且富含维生素C，有强固齿根的作用。
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四、每天使用牙线清洁牙齿
可能很多人有担心，经常使用牙线，会不会导致牙缝变大。
答案是否定的，实际上，牙线可以有效清理牙缝，让我们的牙龈更健康，进而会降低牙缝变大的可能。
有条件的话，建议每天使用一次牙线清洁，预防齿间龋，减少牙石在牙齿根部堆积。
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五、定期进行洗牙清洁
洗牙对美白牙齿有很大的帮助，如果有条件的话可以医院进行洗牙，平均一年两次左右。
不过像我这种医院洗牙的人来说，买个冲牙器在家随时进行清洗护理，效果也是不错的。
医院的洗牙不能沦为一谈，但定期使用冲牙器非常有利于牙齿健康。
最后希望你也能拥有一口好牙，一口白牙，早日迎娶白富美，早日找到高富帅呀。
上面说了这么多让牙齿变白的方法，但还有一个前提：所有的方法，都离不开我们自己对口腔健康的重视。
所以希望你和我一样，要美丽也要健康。
如上图所示，一目了然，这就是我为什么说冲牙器的能够很有效的帮助清洁牙缝、窝沟、食物残渣，牙菌斑等。
我现在使用冲牙器替代了牙线，口腔越来清洁，牙齿也越来越洁白。（下图为我现在使用的冲牙器，每天饭后都冲洗下牙齿，真的不要太舒服了）
上面说了这么多让牙齿变白的方法，但还有一个前提：所有的方法，都离不开我们自己对口腔健康的重视。
所以希望你和我一样，要美丽也要健康。
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