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一篇解决一个问题
每每看到电视上那些明星闪闪发光的微笑，总忍不住自己也对着镜子练习一番，但是：
哪里好像不对劲？要是再涂个口红：
左：实际的我，右：想象中的我
看来「一白遮百丑」，除了指皮肤白，这句话在牙齿上也成立。
于是，很多人也开始拼命想在自己的牙齿上动动手脚，柠檬汁？用盐摩擦摩擦？等等！我们研究了7种方法，真正有用的可能就2种。
图片来源：图虫创意
李皓口腔科医师
丁香医生作者
首都医院口腔科医师
01
01
含醋或者柠檬汁？
真相
不管用，还有害！
大概是有人受到了「白醋可以除水垢」的启发，觉得白醋酸性大，可以溶解水垢，那就应该可以除「牙石」，反正成分差不多的嘛。
的确，很酸的醋或者柠檬汁可以去除牙石；然而，这是一种「杀敌一百自损一千」的方法！
牙齿最外层的釉质层，是人体最坚硬的结构，特点是耐压耐磨，但是它最不耐酸。
较长时间浸泡在醋中，会对牙齿造成很严重的创伤，而且这些损伤是不可逆的。
在很多酿醋、或者化学制酸厂里，工人的牙齿由于被酸雾侵蚀，都会慢慢变*变黑，质地也会变得很差。
含醋或者柠檬汁不仅不会美白牙齿，而且还会对牙齿造成很大损伤。
图片来源：站酷海洛
02
02
用花生碎、盐
橘子皮粉等擦牙齿？
真相
没用，还会伤及无辜！
这些方法的目的都是增大摩擦力，希望清除牙齿表面的色素。
但实际上，色素和牙齿表面的结合非常紧密，这些材料很难将色素清除掉。
反而，不正确的加压施力会伤到牙龈，可能会导致口腔溃疡。
图片来源：图虫创意
03
03
洗牙、洁牙抛光？
真相
这个对牙齿健康好，但是美白效果一般。
洗牙的主要目的是去除牙齿上沉积的污渍，就像给牙齿洗澡一样，这样的确会让牙齿变白一些。
而且洗牙之后需要常规进行抛光，使用很细的抛光颗粒在牙齿表面打磨，进一步清除更细微的污渍。
牙齿表面会因此变得更加光滑，因而也会富有光泽，更加明亮。
虽然洗牙对维护牙齿牙龈的健康很重要，但对于牙齿变白的作用是相对较小的。
我们推荐的是半年到一年洗一次牙，但是不能指望通过洗牙来让牙齿变白。
图片来源：站酷海洛
04
04
美白牙膏？
真相
转瞬即逝的「美白」效果。
很多牙膏都号称「两个月提亮牙齿色度」，仔细看看牙膏的成分表，的确有能够起到漂白功效的成分，也有抛光颗粒，似乎看起来既能美白又能抛光。
但实际上，漂白剂发挥作用需要达到一定的浓度和时间；刷牙时一沾水，漂白剂的浓度被稀释的很低，已经基本上没有漂白功效了。
而抛光颗粒与牙齿表面短暂的接触，也无法发挥抛光的效果。
那么美白牙膏到底有没有效果呢？
大家不妨回忆一下，是不是绝大多数的美白牙膏都是偏蓝色的、里面还有很多一闪一闪的小颗粒？
就像女孩子化妆的原理一样，皮肤*需要用紫色的遮瑕来提亮，绿色的遮瑕可以掩盖红血丝，牙膏中蓝色的着色颗粒，也可以短暂地停留在牙齿上，略微改善牙齿原有的色泽，使牙齿显得更亮白。
使用美白牙膏的确可以起到短暂的美白效果，或者准确说提亮的效果，但并不持久，停止使用后，这种所谓的「亮白」就会逐渐消失。
图片来源：站酷海洛
05
05
美白牙贴？
真相
有一点靠谱，但是维持时间短。
以上几种方法似乎是以讹传讹或者仅仅是强弩之末，那么有没有稍微靠谱点的美白方式？
美白牙贴就是其中之一。
美白牙贴中含有低浓度的过氧化物，只要在使用中能够保证牙贴与牙齿接触足够的时间，就可以通过漂白作用，去除牙齿表面极浅表的色素，比如因为喝咖啡、红酒产生的。
然而美白牙贴对于更深层的、已经进入到牙齿内部的色素，是没有作用的。
想要进一步改善牙齿的颜色，需要更高浓度的漂白剂，这就需要牙科医生的参与了，也就是下面说的「冷光美白」。
06
06
冷光美白？
真相
靠谱。
冷光美白中，真正起美白作用的不是「冷光」，而是漂白剂。
通过化学反应可以去除牙齿较深层的色素，而且因为对牙齿的结构没有任何损伤，可以算是美白效果最好的无创方式。
同时，费用也相对低廉。天生牙齿较*、后天色素沉着、轻度氟斑牙等都可以采用。
一般来说，牙齿漂白的效果大约能持续2年左右，如果感到牙齿的颜色又重新回复，可以再次进行漂白。
由于牙齿漂白所用漂白剂的浓度比较高，在使用漂白剂的过程中，对嘴里其他部分的安全保障十分必要。
冷光美白是需要有资质的牙医来操作，不然会导致口腔溃疡、牙龈退缩等问题。
07
07
瓷贴面、全瓷冠、烤瓷冠？
真相
可以美白，且效果持久，但需要磨损牙齿，遵医嘱谨慎选择。
如果牙齿的颜色再深，比如四环素牙、中重度的氟斑牙等，无法通过牙齿漂白这样无创的方式来改善，那么可以选择微创的瓷贴面。
瓷贴面有点像「美瞳」镜片，通过薄薄的一层贴在牙齿上，改善牙齿的颜色，达到十分自然的效果。
做瓷贴面时，可能需要磨除少量的牙齿，大约0.3～0.8mm。
瓷贴面技术已经非常成熟，能够保证瓷有足够的强度，也能保证与牙齿表面粘接非常牢固。
瓷贴面可以选择颜色，想要多白都行，最白的颜色号称「好莱坞白」，就像明星一样，微笑时唇红齿白，但是要考虑*种人的牙齿过白会不自然，显得很假，所以还需要与医生好好沟通。
如果牙齿颜色过深，或者有很大的缺损，就要考虑采用全冠修复。
根据制作材料的不同，可以分为全瓷冠和烤瓷冠。
全瓷冠不含有金属，能够完全模拟牙齿的通透性，而烤瓷冠里面有金属结构，颜色相对不那么透明。
此外，制作全冠需要磨除牙齿的量更大，选择全冠修复也应更为慎重。
图片来源：站酷海洛
当然，还有很多靠谱的、不靠谱的美白牙齿的方法，新的技术也在不断涌现，完全靠自己来分辨各种方法是否靠谱，实在有点艰难，一不小心就可能惨遭黑手，对牙齿造成损伤，更是难以恢复。
所以，找一位靠谱牙医，多听听医生的建议，是最放心的选择。
责编Murphy
排版瘦舌
封面图来源站酷海洛
科学审核何剑亮
浙江大医院口腔医师
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