日常饮食没法满足每日补钙需求，或者是正好处于特殊阶段需要补钙的人群（家有孕妇、老人）可以用简单粗暴的方法——吃适量的钙片来补足「差额」。
但钙片不能随便瞎买！记住三个小原则，补钙更高效：
1.挑选钙片时最好选择单片剂量较小的产品，比如～mg，如果需要吃2片，尽量分散在两餐之间吃。
如果剂量较大，尤其注意高钙膳食的那一顿最好不要同时吃钙片。
2.如果消化功能较弱，可以选择有机酸钙，比如柠檬酸钙。如果选择碳酸钙，需要注意搭配维生素C、柠檬等酸性的食物。
3.同时钙的吸收需要维生素D的帮忙，但平时从食物中获取维生素D的来源有限，可以优先选择加了维生素D的钙片。
Swisse柠檬酸钙也是我们的老朋友了，添加了维生素D的有机酸小剂量钙片，温和好吸收，久蹲活动价的朋友们这次真的别错过啦！
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添加维生素D的柠檬酸钙
温和好吸收
这款Swisse的钙片，钙是从柠檬酸钙中获取的，而且每一片的钙含量达到了.33mg，日常补充的时候，每天吃1片基本上就足够了，消化功能比较弱的人也可以吃。
考虑到分开补钙和补维生素D，还要计算各自的含量配比也比较麻烦，所以我们这次推荐给大家的钙片是直接加了维生素D的钙片。
从成分表上可以看出，每一片钙添加了IU的维生素D3，可以更好帮助钙吸收。
丁香家这次活动Swisse钙片价格实在太划算了：
1瓶装活动价80元，2瓶装元。
买1件1瓶装和1件2瓶装，还能享受满-20元的活动噢，一共3瓶，计算一下，单瓶只要68.3元；
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补钙真的很重要
钙是骨骼的重要组成部分，钙占比骨骼约30%～35%，是保证骨强度的关键因素。[1]除此之外，钙摄入足够对血压的控制和维持健康体重也是有好处的。
中国居民膳食指南推荐，成年人钙摄入量为每天mg，学龄儿童（7～18岁）钙的推荐摄入量会更高些，为0～mg，处于一些特殊生理阶段的人群对钙的需求量会更大：孕中期、孕晚期、哺乳期的妇女、50岁以上的人群。
不同年龄阶段，推荐每日钙摄入量▼
图片来源：中国居民膳食营养素参考摄入量
想要吃足一天的钙，首先可以通过合理膳食来完成，快来看看你能不能吃够这些食物吧？
g的牛奶和酸奶约提供～mg钙；
半斤以上的深绿叶蔬菜约提供mg钙；
一两豆制品约提供80～mg钙；
一勺芝麻酱约提供mg钙；
一把坚果约提供10～30mg钙；
水果以及其他食物多少也还能补充一些，这样搭配饮食基本能达到成人一天所需mg的量了。
看到这里，不少朋友就会说了:「太难了！我每天上班或者上学，哪有时间这么精细计算，就算是爹妈在家有时间，谁还能配得这么完善和精细啊。」
如果做不到上面的膳食搭配，也吃不下这么多食物，那可以用简单粗暴的方法——吃适量的钙片来补足「差额」。
所以真的不要错过这次活动啦！
Swisse大钙1瓶装80元，2瓶装元。
买1件1瓶装和1件2瓶装，还能享受满-20元的活动噢，一共3瓶，单瓶只要68.3元！
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如果你也是日常饮食没法满足每日补钙需求，或者是正好处于特殊阶段需要补钙的人群（家有孕妇、老人），那可以试试这款钙片来补充哦。
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参考文献
[1]单畅.全球成人膳食钙摄入量的系统性综述[J].中华内分泌代谢杂志,,34(5):-.
图片来源：丁香设计团队品牌方提供站酷海洛
科学审核：丁香科学严审团
商品信息
活动名称：钙片专场
活动时间：-05-:00至-05-:00
发货信息：商品下单后3个工作日内发货，遇周末/节假日顺延
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