如果真的患了骨质疏松症，也不用过于紧张，通过调整生活方式做好日常保健，适当的运动，合理的药物治疗，可以尽量把骨折风险降到最低。下面让我们看一下如何补充钙剂及维生素D。
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钙摄入可减缓骨的丢失，改善骨矿化；维生素D促进钙的吸收、对骨骼健康、保持肌力、改善身体稳定性、对降低骨折风险有益。
每日钙摄入量多少？中国营养学会对绝经后妇女和老年人的每日钙摄入推荐量为~mg。目前的膳食营养调查显示我国老年人平均每日从饮食中获钙约mg，故平均每日应补充的元素钙量为mg~mg。
钙剂补充的注意事项1、首先如非必须，避免长期使用利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌药、强的松等影响骨代谢的药物。
2、高钙血症时应该避免使用钙剂；避免超大剂量补充钙剂潜在增加肾结石和心血管疾病的风险。
3、骨质疏松症治疗不能单靠补钙，老年人骨质疏松的根本原因：新骨生成的作用明显减弱，骨质丢失严重，因此抑制骨质丢失对老年人防治骨质疏松是非常重要的。
维生素D摄入量是多少？我国成年人维生素D推荐剂量为IU/d。
65岁及以上的老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍，常常缺乏维生素D，老年人推荐剂量为IU/d，骨质疏松防治推荐剂量~IU/d。须注意，高钙血症患者避免使用维生素D。补充钙剂与维生素D对骨质疏松症非常重要，为促进钙剂和维生素D的吸收，应在饭后服用。治疗骨质疏松的目的是缓解疼痛、延缓骨量丢失，最重要的是预防骨折，如果您已经患上骨质疏松症，医院就诊。
(本内容仅供参考，请以临床主治医师建议为准)文字：史冬立支持：白泽宣教编辑：江腾飞