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中老年人补钙有哪些注意事项每个人都向往坐如钟，站如松，走路一阵风的状态，尤其是老年人。但是到了一定年龄之后，就不得不面临一个困扰—骨质疏松。于是有很多老年人，为了避免骨质疏松，开始了积极补钙行动，那么我们怎样补才科学可靠呢？今天我们来聊聊补钙的那些事儿。常见钙剂种类
市场上常见的钙主要有四大类：1.无机钙：如氯化钙、氢氧化钙、碳酸钙、磷酸钙等；2.有机钙：如葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、果糖酸钙等；3.活性钙：如龙牡丹壮骨颗粒等；4.新型钙：如氨基酸螯合钙、酪蛋白钙等。无机钙含钙量高，但溶解度相对低，难吸收，影响消化功能，长期服用会引起便秘、食欲不振、腹痛等症状。有机钙含钙量相对较少，但对胃酸需求不高，老年人胃酸分泌少、婴幼儿胃肠道发育不成熟、胃肠道功能较差者，可以服用有机钙。补钙注意事项
1.钙片睡前吃最好。血钙浓度一般在白天较高，而夜间较低，睡前服用钙片可以有效补充血钙，且钙与植物神经的稳定有关，有镇静作用，有助于睡眠。2.胃酸少的人，建议选择有机钙产品，尤其是适合萎缩性胃炎、炎症性肠疾病或者消化不良的老年人等。另外，也可以配些果汁、醋、维生素C等酸性食物一起吃，也能帮助钙离子溶解。3.适量补钙，不要追求钙含量特别多的钙片。最好选择毫克～毫克的小量钙片，每天分两三次吃，比如早上一次毫克，晚上一次毫克。一次吃太多，利用率反而有可能降低。4.老人和消化，选择易吞咽的补钙产品，比如细长的小钙片、小粒的咀嚼片、粉状的补钙品。5.补钙同时要注意补充维生素D。维生素D能促进钙的吸收，动物的肝、蛋*、海鱼、蘑菇等也富含维生素D，可多吃一些。6.钙剂与其他药物易产生相互作用，故补钙期间避免使用异烟肼与四环素类抗菌药物，以防其与钙离子形成不溶性的络合物，减少吸收；避免钙与铁联用在胃肠道形成难溶性复合物，影响吸收；避免钙与镁联用产生拮抗作用；避免钙与强心苷联用引起强心苷中*。本文首发丨重医大附三院内分泌疾病中心责任编辑丨曹前版权申明本文转载欢迎转发朋友圈-End-投稿/转载/商务合作，请联系：pengsanmeiyxj.org.cn预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇