节气
清明时节我知道
清明，乃天清地明之意，是二十四节气的第五个节气。中国传统的清明节大约始于周代，已有两千五百多年的历史，是中国传统节日之一，又称踏青节、行清节、祭祖节、寒食节等。
清明时节养生妙招
清明养生重在养肝
传统的清明养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，清明的养生应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。
清明养生少吃“发物”
中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物。所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发*助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、羊肉、公鸡等，这些发物应少吃或忌吃。清明可多吃山药、西红柿、土豆等食物。
清明养生忌久坐卧
清明节气是“春瘟”流行季节，但人们不可闭门不出，更不能坐卧过久。中医表示“久视伤血、久卧伤气、久立伤骨、久行伤筋、久坐伤肉”。应保持乐观的心态，应常到户外或河边散步，呼吸新鲜气息，并进行适度的健身运动。
清明养生作息提前
为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心燥、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
清明养生“春捂”要适当
俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应准备一件可以随便穿脱的外套。“春捂”的过程也因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御邪佞侵袭，才有助于身体健康。
清明养生茶——疏肝健胃饮
材料：青皮10克，陈皮5克，生麦芽20克，糖适量。
制法：青皮、陈皮、生麦芽放煲内，加水2碗，水煎片刻，去渣加糖，代茶饮。
功效：疏肝理气、开胃消滞，适用于情绪不畅，脘腹胀闷，食欲欠佳之人。
中药小知识—银耳
性平，味甘，归肺、胃、脾经
01
清热解*
银耳是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对于阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人，是一种良好的补品。
02
美容雀斑
银耳富有天然特性胶质，加上其滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部*褐斑、雀斑的功效。
03
减肥
银耳含膳食纤维，可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
01
适宜人群
慢性支气管炎、肺源性心脏病、阴虚火旺者。
02
禁忌人群
出血患者、风寒咳嗽及痰涎壅盛者。
03
不宜同食
含铁元素的食物、四环素类药物。
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END
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供稿/汤菊球审核/钟晓卿
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