您知道实际上有许多不同种类的镁补充剂吗？几种选择之一是氯化镁，它有时被称为“主镁化合物”。
镁对身体健康至关重要。究竟为什么镁很重要？
首先，我们需要它具有适当的肌肉和神经功能。它还有助于调节血压和血糖水平。
根据美国国立卫生研究院的说法，并非每种镁补充剂都是平等的，有些形式的生物利用度高于其他形式。如果您比较氯化镁与柠檬酸镁的益处或氯化镁与硫酸镁的用途，氯化物和柠檬酸盐形式被认为比硫酸镁或氧化物形式更容易被人体吸收。
没有多少补充剂可以为您提供局部选择，但除了在内部服用氯化镁补充剂外，还可以选择使用局部氯化镁。
什么是氯化镁？它是如何工作的？氯化镁的化学式是MgCl。这意味着它由一个镁原子和两个氯原子组成。
什么是氯化镁？它是一种由镁和氯化物混合而成的盐。
它可以通过海水的太阳能蒸发自然获得。
氯化镁可溶吗？氯化镁在水或其他液体中的溶解度很高，这意味着与溶解度较低的镁相比，它在肠道中的吸收更完全。
氯化镁可以在补充剂中找到，这些补充剂可以口服或局部使用，以增加体内镁的含量。
好处和用途
氯化镁有什么用？内服和外用，氯化镁的好处和用途包括：
1.治疗或预防镁缺乏症随着年龄的增长，肠道对镁的吸收会减少，而肾脏对镁的排泄会增加。老年人也更有可能患有影响镁水平并增加缺乏风险的慢性疾病。
您可以通过食用富含镁的健康食物（如深色绿叶蔬菜）从饮食中获取镁，但如果您仍然难以获得足够的镁，则可以考虑补充镁。
由于内部服用镁补充剂而导致腹泻并不少见，这就是为什么许多人转向外用氯化镁（如油或乳液）以提高镁含量的原因。
.增加低胃酸MgCl有时用于抵消胃中胃酸分泌的下降。
胃酸是由胃产生的，它对于适当的消化是绝对必要的，因为它有助于将食物分解成更小的可吸收单位。如果没有足够的胃酸，我们不仅会出现消化不良，而且还会出现必需营养素的吸收不良。
胃酸还有助于防止传染性细菌进入和填充肠道。
.能量助推器和肌肉放松剂许多人，例如运动员，使用外用镁油来增强能量和耐力。外用镁还可以帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛、疼痛或痉挛。
.放松和更好的睡眠睡眠问题有时可能与缺镁有关。
根据国家睡眠基金会：
小型研究发现，镁补充剂可以帮助老年人更快入睡，还可以帮助患有不安腿综合征的人记录更多的睡眠时间。其他研究表明，镁会增加大脑中的神经递质GABA，这会减缓你的思考速度并帮助你入睡。
通过使用像MgCl这样的镁补充剂来增加镁的含量，也就是“放松矿物质”，您可能会获得更好的睡眠。
补充剂和剂量信息如果您在市场上购买氯化镁补充剂，您有多种选择，包括：
氯化镁片剂：与液体（通常是水）一起口服。
氯化镁液体：如果您更喜欢液体形式的补充剂，这是另一种内部选择。仔细阅读包装，因为它通常需要在您选择的8盎司饮料中稀释。
氯化镁粉末：在饮料中稀释后口服。
氯化镁油：一种可以涂抹在皮肤上的油形式的镁。
氯化镁洗剂：外用的局部选择。
氯化镁片：在全身浴或足浴中使用氯化镁盐的另一种外部方式。
每日镁需求因年龄、性别和健康状况而异，因此适当的氯化镁剂量取决于几个因素。
仔细阅读产品推荐，并始终与您的医疗保健提供者核实最佳剂量。
风险、副作用和相互作用与所有镁补充剂一样，氯化镁的副作用可能包括胃部不适和腹泻。这些潜在的副作用可以通过不服用超过推荐量以及随餐服用来减少或避免。
局部形式的镁不太可能引起消化副作用，但使用镁油后皮肤感到发痒的情况并不少见。如果发生这种情况，一旦你洗掉产品，瘙痒就会消失。
您可以尝试使用镁乳液，它通常与芦荟等其他皮肤舒缓成分结合使用。另一种选择是在浴缸或足浴中使用镁片。
已知以下药物与氯化镁相互作用：
去甲环素
强力霉素
艾曲波帕
莱美环素
米诺环素
土霉素
四环素
环丙沙星
氟罗沙星
吉米沙星
左氧氟沙星
莫西沙星
诺氟沙星
氧氟沙星
青霉胺
利匹韦林
这不是一份详尽的清单，因此在将氯化镁与任何其他药物或补充剂结合使用之前，请咨询您的医疗保健提供者。
医疗保健提供者有时会注射氯化镁，但不建议对氯化镁过敏或患有严重心脏或肾脏疾病的人使用。接受氯化镁注射有更潜在的严重副作用，例如呼吸抑制或血压大幅下降。
你可以过量服用镁吗？与任何补充剂一样，可能会过量服用，这就是为什么仔细阅读产品标签并就适合您的需求和健康目标的理想氯化镁剂量寻求医疗保健提供者的建议很重要的原因。
一般来说，如果您怀孕、哺乳、有健康问题或目前正在服药，请在服用任何形式的MgCl之前咨询您的医疗保健提供者。
如果您出现过敏反应迹象，例如荨麻疹、严重头晕、呼吸困难或脸部、嘴唇、舌头和/或喉咙肿胀，请寻求紧急医疗救助。
最后的想法镁可以通过食用健康食品（如深色绿叶蔬菜）从饮食中获得，但在某些情况下（如缺镁），氯化镁是一种补充形式，可用于提高这种关键矿物质的水平。
氯化镁是做什么用的？最重要的用途是克服镁缺乏症。
其他常见的氯化镁用途包括用于改善睡眠、消化、耐力和肌肉不适。它还可以帮助总体上促进放松。
如果你把它放在水里，它很容易溶解。这就是为什么据说它比其他一些不溶于液体的镁更容易被吸收。
氯化镁的好处可以通过内部使用作为片剂、液体或粉末补充剂，或外部作为镁喷雾油或乳液使用。
参考资料：