导语：黑米是人们熟悉的一种谷物，黑米营养价值丰富，也是一种药食同源的食物，甚至在古代就有“药米”之称，所以市场上黑米销量比较高，虽然赶不上大米的销量，但受到一些养生人士的追捧，大多数女性朋友都很喜欢吃黑米，黑米口味道甜，营养价值高，关键是黑米可以满足不同人的不同需求。
黑米的营养成分很多，包括矿物质元素、蛋白质、各种微量元素、维生素、花青素、膳食纤维等有益成分，适当食用一些黑米会给身体带来哪些好处？但是有些人不能随便吃黑米，接下来让我们一起去看看吧。
常吃黑米对身体有什么好处？
1、预防便秘
随着年龄的增长，大多数人的肠胃功能已经开始减弱，此时，大部分人的身体状况容易受到影响，出现便秘，最好能及时调整，日常生活中不妨吃点黑米，其中所含的膳食纤维具有预防便秘的功效，能改善胃肠蠕动功能。
2、有助于减肥瘦身
如今的时期以瘦为美，减肥瘦身不但是许多女性的专利权，男性朋友也很高度重视自身的外表品牌形象，城市广场膳食层面，不控制会造成身体肥胖症，身体人体脂肪太多会影响到外型品牌形象。
3、减缓衰老
黑米中富含充足的花色苷，这也是很好的抗氧剂，进入体内会推动氧自由基的成功新陈代谢排出来，有助于空气氧化衰老，因此，假如女性不愿尽早衰老，可以考虑到在膳食中适当吃黑米，尽管很有可能有助于减缓衰老，但与此同时还可以让你看起来比同龄年轻。
4、改进缺铁性贫血
黑米铁元素丰富多彩，服用黑米能明显增强血红素和血红蛋白浓度的成分，有防止和缓解贫血的作用，因而黑米又被称为“补血补气米”，贫血的人可以再次饮食搭配医治，吃黑米，女士还可以在生理期前后适当吃黑米。
5、提高免疫力和抵抗力
人体免疫系统是大家身体中十分关键的防御，有着强劲的免疫力可以减少发病的风险性，与此同时维持身体状况，很多人一定特别希望有着强劲的免疫力，要想免疫力得话，大家还可以考虑到在日常饮食搭配中适当吃黑米，在缓解心身压力的同时，还能给予身体充裕的营养元素，很有可能有助于身体的免疫力和抵抗能力。
4类人或许不宜多吃黑米，建议了解一下
1、消化不好的人
黑米粥不容易烂，许多特色营养元素不但不溶解，还很容易造成急性肠炎，针对消化吸收功用差的小孩、老年人、有宿疾的人更是如此，别着急吃黑米，可以吃黑米种子，由于中医学觉得黑米性平，味甜，消化不好的人不应该吃。
2、高铜患者
一般人可以吃黑米，但有一些得病消化吸收较弱的人尽量不要吃太多黑米，除此之外，黑米含铜量高，高铜病人肝豆状核变性患者不能服用，黑米中铜均为相对高度的1-3倍，不适宜肝豆状核变性病人和高铜患者服用。
3、出血患者
有的人很有可能非常容易自身容易上火，但那时候非常容易出鼻血，因此尽量不要吃黑米，此外，生理期女性也是如此，最好是降低胃口，避免生理期血条扩大、气血亏虚、缺铁性贫血等病症。
4、服用四环素类药物的人
黑米带有充足的杂粮化学纤维和多种维他命等，做为主要食物服用十分有益于五脏六腑的身心健康，推动大结肠位置肠蠕动，具有健脾开胃晴和肝补肾壮阳的功效，调节自身免疫作用等多种多样生理作用，也有助于改进贫血和血脂高等病症，但不必吃胃炎、胆囊炎、痛风病人等，不然，有可能严重影响病况的修复。