早餐最为常见的饮品——牛奶，豆浆，但是往往受欢迎的东西，总有人喜欢拿出来做比较，对于喜欢喝牛奶的人来说，牛奶是最佳饮品，而对于喜欢喝豆浆的人来说，豆浆是YYDS。
01牛奶的好处
牛奶富含人体所需的多种营养物质及微量元素，除了补充人体所需的营养物质外，牛奶还具有镇静安神、美容养颜的功效。
1.补充蛋白质、脂肪、糖类等：牛奶含有多种氨基酸、不饱和脂肪酸、碳水化合物等人体必需的营养物质，具有较高的营养价值和食疗保健功效。
2.补充钙：牛奶是食物中理想的钙来源，每ml牛奶中含钙mg，且易被人体吸收，长期喝牛奶对身体有益。对于青少年而言，喝牛奶可以增强骨骼发育，有利于骨骼、牙齿的生长；对于中老年人而言，喝牛奶可以延缓骨质疏松，有利于维持并延缓牙齿、骨骼的功能。
3.补充维生素：牛奶中富含维生素D、维生素B12等多种维生素，有利于人体健康。
4.食疗功效：除了补充人体所需的营养物质外，喝牛奶还具有镇静安神、美容养颜等功效，建议儿童、成人及老年人每日适量饮用牛奶，但对牛奶过敏的人不适宜饮用。对于婴儿而言，纯牛奶可能不利于消化吸收，建议适当稀释后喂食。
02豆浆的好处
1.强身健体作用：豆浆含有多种营养物质，尤其是优质蛋白质，有利于为机体补充能量，提高机体抵抗力，从而达到强身健体、延缓衰老。
2.防治高血压作用：豆浆中富含钾、镁等元素，有利于抑制机体对钠盐的吸收，从而降低血压，可有效防治高血压。
3.预防糖尿病作用：豆浆富含膳食纤维，具有抑制机体对糖分的过分吸收，从而达到降低血糖的作用。
4.喝豆浆还可以提高脑的功能，因为豆浆中所含的钙镁等元素，能显著降低脑血管中血脂水平，改善脑血流，提高脑功能。
总体来说，豆浆的营养丰富而且易于消化吸收，是一种理想饮品。但是没有熟透的豆浆对人体可能有害，会对胃肠道产生刺激，甚至是引起中*症状。
所以建议大家喝豆浆的时候一定要记得煮熟，另外某些药物可能会破坏豆浆中的营养成分，比如四环素、红霉素等抗生素药物，不建议与豆浆一起食用。
03经常喝牛奶与经常喝豆浆，哪个对身体更好呢？
豆浆中含有大量蛋白质，牛奶补钙作用更好，就营养价值来说，其营养方面各有不同，需要根据自身情况来进行选择。
如果青少年正在生长发育阶段，选用牛奶的营养价值更高些。对于一些中老年朋友来说，建议两样每天都适量饮用，可以选择早上喝豆浆，晚上喝牛奶，早上喝豆浆能够延缓衰老，有软化血管的作用，晚上喝牛奶既能补钙，还能促进睡眠。
不同人群可以根据自己不同的需求进行选择，均能对身体产生不错的好处。