涵宝出生后，一直很主要自己的饮食和作息时间，就是为了能保证母乳的品质，连以前喜欢吃的冰激凌和某些水果都戒掉了！有时候出去逛街不乏看到不少年轻妈妈在外面不注意饮食，其实这是对孩子的一种伤害。
那么需要注意哪些问题才能保证母乳的品质呢？宝福岛根据经验做了以下总结，希望帮到大家。
1、水果篇。哺乳妈妈一定不要吃冰镇水果，不然容易引起宝宝腹泻，严重的会导致宝宝身体脱水。凉性水果不要吃，比如西瓜，甜瓜等，凉性水果吃多了会导致消化不良，过多食用也会导致宝宝腹泻。
2、药物篇。放化疗药物，雌激素药物，四环素类，氯霉素，麦角胺类，异维酸类，他丁类降脂，磺胺类抗生素，阿司匹林，苯巴比妥，胺碘酮类等等。如果哺乳妈妈发烧可以喂奶，可以在喂奶后吃药，吃药后4-6小时内不要喂奶，如果体温超过38度，就要暂停喂奶。
3、食物篇。不宜多吃的食物，有辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、胡椒、韭菜等；腌制食物，食盐过多会增加肾脏负担；油炸食物，脂肪高食物，不易消化，且营养损失严重，不宜多吃；麦乳精会抑制乳腺分泌乳汁，对宝宝健康不利。
4、一般猪蹄，鲫鱼等都是催乳效果比较好的食物，要多喝水，不宜食用油腻的食物。
（1）勤喂，2-3小时喂一次，争取两边都喂；
（2）多喝水，每天必须摄入3L以上的水分；
（3）营养要均衡，不能只喝汤，不要怕胖，以后可以慢慢减肥，多吃肉，蛋，蔬菜，保证营养比例均衡；
（4）保证睡眠充足；
（5）保持心情愉快；
5、饮料篇。过量饮酒不但影响婴儿，还会抑制乳汁分泌，影响子宫收缩。咖啡因会随母乳进入孩子体内，使人体中枢神经兴奋，应停止饮用咖啡。茶叶中含有的物质会导致婴儿肠挛和无故啼哭影响睡眠，所以也不宜喝浓茶。
希望以上的几点能帮到大家，祝愿宝宝们健康快乐成长！