中国有句俗话叫作“金水银水不如奶水”牛奶是有乳牛分娩牛犊后分泌的乳汁，也是最古老的天然饮料之一，有“白色血液”之称。
牛奶里面多种营养成分和钙元素含量丰富，饮用后对身体益处很多，经常喝牛奶可以起到润肠通便的效果。有助神经递质和大脑神经元完整性的维持，身体所需的能量可以通过喝牛奶补充。
因为牛奶中含有许多营养成分，因此许多人坚持每天喝一杯牛奶，但是有部分中医认为，牛奶并不是适合所有人，特别是女性不能天天喝牛奶，那么出现这种原因是为何呢？不妨了解一下吧。
01先了解，牛奶当中有那些营养成分？
每ml牛奶含水分88g，蛋白质3.1g，脂肪3.2g，碳水化合物5.0g，胆固醇3mg，维生素A28ug，硫胺素0.02mg，核*素0.1mg，维生素B60.03mg，叶酸11ug，烟酸0.13mg，维生素E0.07mg。
另外，牛奶中还含有丰富矿物质如钙，磷，钾，钠，镁，铁，锌，硒，铜，碘。
牛乳中几乎含有人体所需的各种维生素，其含量与饲养方式、季节、加工方式等有关。如放牧期牛乳中维生素A、维生素D、胡萝卜素和维生素C含量较冬春季在棚内饲养明显增多。
牛乳中维生素D含量较低，但夏季日照多时，其含量有一定的增加。
02常喝牛奶的好处：
1.美容养颜
众所周知，牛奶是有一定美容功效的，经常性喝牛奶的中老年人，面色非常红润，而且给人一种充满精气神的感觉。
事实上，牛奶中的营养物质，是可以使皮肤变得更加气质和白皙的，所以，在日常生活中一定要重视牛奶。
2.补充钙、蛋白等微量元素
适当饮用牛奶能够补充人体内所需的蛋白补钙，特别是对于小孩儿童来说，可以促进骨骼的发育。
对于老年人还能防止骨质疏松，长期喝牛奶对于调节体质是有很有的功效的，能够帮助身体补充钙跟氨基酸，同增强身体的免疫能力。
3.提供热量
我们的身体每天都是要消耗一些能量的，所以每天都是要吃饭，确保我们能够正常需要的营养。
只要每天都能喝一杯奶的话，也是可以进行补充大量的能量，这样你的身体才能正常的进行代谢。
奶能有非常多的蛋白质和脂肪，这样可以为目标身体补充能量，让我们的在工作的时候也可以得到很大的提高效率。同时它还有美白养颜的功能。
4.保护视力
喝牛奶可以保护视力，缓解用眼疲劳，因为牛奶中含有大量的维生素，能够改善视力下降的症状。
尤其是对于学生而言，长时间的用眼很可能导致眼部疲劳，患上近视或者是近视读书越来越高，不妨多喝点牛奶，或许能得到改善。
03为什么不建议女性天天喝牛奶？
牛奶最初并不是出现在我们国家，而是来自于西方随着社会的发展和国家之间的密切交流，牛奶也成为我们餐桌上的饮品。
西方人和我们国家的人由于地理位置和饮食上的差异，身体素质也存在不同，肠胃功能有一定的差异，若我国人长期喝大量牛奶会引起腹泻腹痛的情况。
尤其是对于女性来说，体质比较特殊，生活当中有一些女性体质虚寒，到了冬天更容易出现手脚冰凉。月经时伴随严重痛经，这类女性想要缓解体寒体质，平时需多吃温热食物。
然而牛奶从中医的角度分析属于寒凉之物，本身体寒的女性如果天天喝牛奶，反而会加重体内寒气，影响女性养生。尤其是月经期间更是不建议喝牛奶，或许会加重痛经情况，延迟经期。
除此之外，牛奶含有比较多的高蛋白质，过多的摄入可能会因为蛋白质摄入过多，引起消化不良腹泻等情况，同时也有可能因为蛋白质摄入过多，从而增加肥胖。
所以女性可以喝牛奶，因为牛奶可以补钙，补充蛋白质，但是要注意适量。
04提醒：喝牛奶牢记以下5点，或有助于健康，建议了解
第一点：不要反复加热
有些人可能会发现，加热牛奶后，他们一次都不喝，牛奶又变冷了，为了避免寒冷的物质进入人体，他们会再次加热牛奶。
我们通常喝的开水不建议反复加热，更不用说牛奶了，反复加热牛奶可能会导致营养素和其他特殊成分的损失。
第二点：不能空腹喝牛奶
许多人都会选择在早上喝一杯牛奶，甚至也会直接用牛奶代替其他食物，而这也是一种错误的方法。
空腹喝牛奶会消耗牛奶中的蛋白质，很容易产生虚假的饱腹感，会出现没有中午就感觉到饿的现象。
而空腹喝牛奶也会导致牛奶在肠道和胃中停留的时间变短，这也不利于营养物质的吸收。
第三点：不要用牛奶服药
不可以用牛奶来服药，因为牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，对四环素、土霉素等抗生素的吸收和优降宁等降血压药物的效果都有影响，所以在服药前后的1—2小时内最好不要喝牛奶。
服药最好用温的白开水，不要用牛奶服药，婴儿服用药物后也要间隔一段时间再吃母乳。
这是因为牛奶中还有较多的无机盐类，如钙、磷、铁，还有多种维生素、蛋白质、氨基酸以及脂肪，容易与药物发生化学反应，生成稳定的络合物或难溶性的盐类。
第四点：牛奶不能过长时间煮沸
当牛奶加热至℃左右时会生成少量的甲酸，使牛奶带有酸味。最好的煮沸方法是采用“巴氏消*法“：把牛奶加温至61.1至62.8℃之间半小时，或加温至71.7℃时15至30分钟，这样就可以把细菌杀死。
如无法控制以上湿度，也可将牛奶烧开2至3分钟，但千万不能过长时间煮沸。
第五点：不要隔夜喝牛奶
牛奶所含的钙元素和乳酸菌以及多种营养物质处于保鲜的状态，不管是瓶装还是袋装的牛奶制品。在生产过程当中，都会通过高温杀菌将所附含的肠杆菌，以及肉眼看不到的细菌达到杀灭。
一旦打开包装空气当中的病原菌，和大肠杆菌则会进入牛奶当中大量繁殖，机体长期饮用隔夜奶，可能会引起短暂的腹痛和腹泻以及长期的宫寒等问题。